Com evitar un cop de calor?
27/6/2019

Com evitar un cop de calor?

A l’estiu correm el risc que, per una exposició perllongada al sol, a fonts de calor o per la realització d’exercici físic en les hores del dia més caloroses, patim un cop de calor.

Els símptomes d’un cop de calor variaran en funció de la persona, el temps d’exposició solar i/o la intensitat i durada de l’exercici realitzat, però en general, es manifestarà per:

  • Una temperatura corporal molt elevada (a vegades superior als 40º)
  • Sudoració profusa a l’inici i sequedat de pell més endavant.
  • Sensació de cansament no acostumat, de fluixedat, de debilitat...
  • Cefalea, mareig, nàusees i  vòmits.
  • Freqüències cardíaques i respiratòries elevades.
  • Estat de consciència, des de normal a somnolent, fins arribar al coma.

Els bebès i infants menors de 6 anys, els adults majors de 75, els dones embarassades i les persones amb malalties cròniques i/o discapacitats, són qui corre més risc de patir aquesta afecció.

Davant la sospita de trobar-nos en una situació de cop de calor o haver d’atendre algú que el pateixi, caldrà:

  • Aturar l’activitat física d’immediat o apartar-nos del focus de calor.
  • Traslladar-nos a un lloc amb ombra i, preferentment, ventilat.
  • Col·locar-nos en decúbit, cara enlaire, amb les cames elevades.
  • Hidratació gradual amb begudes fresques, però no molt fredes, (aigua, begudes isotòniques...).
  • Refredament del cos: draps o tovalloles xopes amb aigua freda, aplicats de preferència al cap, clatell, aixelles i engonals.
  • Sol·licitar ajut a personal sanitari si fos el cas.

Què NO hem de fer?

  • No fer cas a símptomes de preavís
  • Hidratar-nos amb begudes alcohòliques
  • Pretendre baixar la temperatura amb medicaments antiinflamatoris o antitèrmics sense consell mèdic.
  • Friccionar-nos el cos amb alcohol.

Com sol ser habitual, la prevenció és la millor opció, per això:

  • Evitarem llocs calorosos i l’exercici intens en hores de més calor
  • Deixarem un espai de temps prudent entre l’àpat realitzat i l’exercici pretès
  • Vestirem roba còmoda per a l’exercici físic i gorra
  • Ens hidratarem prèviament i durant l’exercici
  • Tindrem en compte fer descansos de tant en tant
  • En el cas de tenir cura d’infants, persones grans o persones amb discapacitats, no els deixarem llargues estones dins de vehicles estacionats.

 

Dr. Josep Ma Marcos Bruguera
Coordinador de Medicina Interna de la Clínica Sant Josep